Как укрепить организм и пережить резкую смену погоды

  Дата публикации: 2 Декабрь 2014 l автор:
Головная больРезкие перепады температуры и атмосферного давления приводят к обострению сердечнососудистых заболеваний. Особенно опасны такие погодные перемены для гипертоников. Чтобы снизить риски ухудшения самочувствия и здоровья, врачи советуют укрепить свой организм и сосуды. Для этого нужно руководствоваться несколькими простыми правилами. 

Правильное питание 

Людям, склонным к сердечнососудистым заболеваниям, стоит уделять особое внимание культуре питания. 

В первую очередь уменьшите в своем рационе потребление соли. Как известно, соль – один из главных провокаторов гипертонии. Сведите к минимуму употребление острых блюд, жаренного и жирного. 

Ешьте больше овощей, круп и нежирных молочных продуктов. Ограничьте потребление мяса. Белки животного происхождения провоцируют повышение давления. Приучите себя кушать маленькими порциями и часто. Это снизит нагрузку на ваше сердце и поможет похудеть. 

Долой стрессы 

Сильные переживания (как негативные, так и позитивные) – это встряска для вашего организма и огромная нагрузка на сердце. Стресс является одной из основных причин развития гипертонии. Поэтому стоит научиться контролировать свои эмоции и абстрагироваться от негативного воздействия на нервную систему. Одним из решений может стать йога. 

Лишние килограммы пагубно влияют на работу вашего сердца. У людей с лишним весом риск возникновения гипертонии повышается в разы. 

Живите активно 

Проводите больше времени на улице, прогуливаясь по парку или скверику возле дома. Прогулки на свежем воздухе – настоящая панацея для укрепления сердечной мышцы. 

Введите с свой распорядок дня утреннюю зарядку. Это могут быть любые посильные упражнения длительностью 5-7 минут. Такие физические нагрузки укрепляют ваше сердце. 

Плавание помогает нормализовать артериальное давление, улучшая состояние кровеносных сосудов. Благодаря регулярным тренировкам вашему организму будет намного легче справиться с изменчивой погодой. 

Будьте начеку 

Визиты к врачу – введите за правило регулярные посещения кардиолога. Проводя постоянные осмотры, врач сможет следить за состоянием вашего здоровья и вовремя заметить любые изменения в работе кровеносной системы и сердца. Это поможет так же подобрать наиболее эффективные лекарства. 

Аптечка – всегда носите в своей сумочке препараты «скорой помощи», понижающие давление и снимающие спазмы, которые назначил вам врач.

Источник

Рекламный блок

Прокомментировать

Вы должны быть авторизованы для комментирования.